Ban nhớ lại, melatonin là một hormone trong cơ thể điều khiển giấc ngủ của bạn, và điều chỉnh phản ứng với lượng ánh sáng có sẵn cho bạn.Bạn có thể thấy kết quả này trong một vòng lặp vô tận người mất ngủ và mệt mỏi vào ban ngày!Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30• Thực tế: kinh nghiệm là nhiều hơn 50% những người mất ngủ là không hoạt động và sống một phong cách sống rất ít vận động.Bạn đã chỉ đơn giản là tạo ra quá nhiều lực tiêu cực và nó giữ bạn tỉnh táo! Đây là lý do tại sao thức dậy và ra khỏi giường là cách tốt nhất để làm gián đoạn suy nghĩ này.Bạn có uống bất kỳ loại đồ uống nào có caffein khác không?Chúng xảy ra nhiều lần trong giấc ngủ được gọi là chu kỳ giấc ngủ.Bốn yếu tố trên kiểm soát giấc ngủ bao lâu, và làm thế nào bạn ngủ sâu.Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giai đoạn REM.Tôi đã cho bạn những thông tin khoa học trước đó ngay tại đây vì tôi muốn bạn có hiểu biết cơ bản với những thông tin đúng.

Xem thêm Thu gọn