Trong thời gian chạy bộ nhịp nhiệt độ cơ thể của cô ấy tăng.Đó là lý do tại sao nó quan trọng như vậy để ngủ trong bóng tối, và một lần nữa, tại sao bạn nên NHẬN NHIỀU ÁNH NẮNG!Đây là ý nghĩ không đúng và bất kỳ chuyên gia giấc ngủ nào cũng sẽ đồng ý điều này.Ý tưởng tốt nhất là in ra và điền vào trong này bằng bút, bằng cách này, bạn có thể nhìn lại bảng này và xem bạn đã thay đổi thói quen ngủ của bạn bao nhiêu!để giữ cho tổ tiên chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời giữa trưa và khỏi những động vật săn mồi nguy hiểm đang đi săn?Lưu ý: Bạn không phải nhớ toàn bộ điều này từng từ một để cho nó làm việc.Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do.Khi tôi không phải là một nhà chuyên môn về dinh dưỡng và tôi không muốn nói vềtrong thời gian giữa buổi chiều.Kripke (MD) của Đại học California cho thấy rằng những người sử
