000 luxes ánh sáng trong ngày.Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giai đoạn REM.Một hệ thống đo huyết áp để xác định khi nào là thời gian để ngủ và khi nào là thời gian đểSau khi ăn tối, Bob có một cuộc dạo bộ quanh căn hộ của mình và quyết định đặt chân đến phòng khách và sắp xếp vài cái kệ.Đối với hầu hết người phản ứng này là tự động sau khi nằm trên giường trong một vài phút, tôi gọi phản ứng này phản ứng ngủ tự nhiên.Tất cả bạn cần để làm là một nhiệt kế, nhiệt kế điện tử một sẽ là lý tưởng vì những thay đổi trong nhiệt độ cơ thể của bạn là rất nhỏ.Là một phần của cuốn sách này, cá nhân tôi khuyên bạn nên có một giấc ngủ trưa ngắn trong ngày, bạn sẽ ngạc nhiên như thế nào khi bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực cho phần còn lại trong ngày! Hạn chế giấc ngủ ngắn trong 45 phút, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ trưa, thì rút ngắn thời gian ngủ trưa xuống.Khi bạn thức dậy, bạn ngay lập tức nhận ánh sáng mặt trời vào mắt của bạn?Nếu bạn cảm thấy cần phải nạp năng lượng trong thời gian cuối tuần, chỉ cần có một giấc ngủĐây là kết quả của cơ thể cố gắng để khử độc chính nó.

Xem thêm Thu gọn